Tog AI 사용 가이드
운동 기록을 더 쉽고 스마트하게
시작하기
앱 시작 가이드
앱 설치 및 회원가입
App Store 또는 Google Play에서 'Tog AI'를 검색하여 설치하세요. Apple, Google 소셜 로그인 또는 이메일로 간편하게 가입할 수 있습니다.
첫 운동 기록하기
메인 화면에서 '운동 시작' 버튼을 탭하세요. 운동하면서 세트 사이에 메모를 입력하고, '운동 끝' 버튼을 누르면 AI가 자동으로 로그를 생성합니다.
기본 UI 소개
하단 네비게이션에서 메인(채팅), 기록보관함, 통계, 설정 탭으로 이동할 수 있습니다. 상단에는 스톱워치와 운동 상태가 표시됩니다.
채팅 & 메모
메모 입력 방법
메모 입력 방법
운동 이름, 무게, 반복 횟수만 채팅 앱에 메모하듯 최소한의 노력으로 간단하게 기록하세요. '벤치프레스' '20kg 10회' '60kg 10회' '80kg 8회'처럼 매 세트가 끝날 때마다 입력하면 AI가 자동으로 정리해드립니다.
자동완성 & 프리셋
기본적인 운동들은 자동완성을 통해 빠르게 입력할 수 있고, 최근에 입력한 메모를 기억하여 자동완성해줍니다. 자주 쓰는 단어(kg, 회 등)를 프리셋으로 설정해두면 버튼 한 번으로 입력할 수 있습니다.
운동 시작/종료
'운동 시작' 버튼을 누르면 세션이 시작됩니다. 운동 중 메모를 입력하고, '운동 끝'을 누르면 AI가 모든 메모를 분석하여 구조화된 운동 로그를 생성합니다.
스톱워치 사용법
메모 입력 시 자동으로 스톱워치가 시작되는 기능을 활성화하거나 비활성화할 수 있습니다. 알림 및 알람을 설정하여 세트 간 휴식 시간을 효과적으로 관리하세요.
AI 로그 생성
AI 로그 생성
로그 생성 과정
운동 시작 → 메모 입력 → 운동 종료 순서로 진행됩니다. AI가 메모를 분석하여 운동명, 세트, 횟수, 무게를 자동 추출하고, 구조화된 로그를 생성합니다. PR도 자동으로 감지됩니다.
로그 수정 및 삭제
생성된 로그는 언제든지 수정하거나 삭제할 수 있습니다. 기록보관함에서 해당 로그를 선택하여 편집하세요.
로그 규칙 커스터마이징 (Pro)
Pro 사용자는 AI의 로그 작성 스타일을 설정할 수 있습니다. 선호하는 형식을 지정하여 원하는 스타일로 로그가 생성되도록 커스터마이징하세요.
크레딧 시스템
Free 사용자는 월 100 크레딧이 제공됩니다. 로그 생성 1회에 8 크레딧, AI 채팅 1회에 1 크레딧이 소비됩니다. 매월 가입일 기준으로 리셋됩니다. Pro 사용자는 무제한입니다.
AI 챗봇
AI 챗봇 사용
챗봇 사용법
메모 입력창에서 '질문하기' 모드로 전환하면 AI에게 운동 관련 질문을 할 수 있습니다. '오늘 등 운동 추천해줘', '데드리프트 자세 알려줘', '내 이번 주 운동량 어때?' 등 다양한 질문이 가능합니다.
AI 모델 선택 (Pro)
Pro 사용자는 GPT-4.1 Nano, GPT-4o Mini, GPT-4.1, GPT-4o, GPT-5, Gemini 2.0/2.5 Flash, Gemini 2.5 Pro 등 다양한 AI 모델 중 선택할 수 있습니다.
AI 캐릭터 선택 (Pro)
Pro 사용자는 AI 캐릭터를 선택할 수 있습니다. Default(기본), Empathetic(공감형, 부드러운 톤), Strict(엄격한 트레이너 스타일) 중 선택하세요.
크레딧 소비
AI 채팅 1회당 1 크레딧이 소비됩니다. Free 사용자는 월 100회까지 사용 가능하며, Pro 사용자는 무제한입니다.
파티
파티 기능
파티란?
파티는 친구들과 함께하는 운동 커뮤니티입니다. 운동 기록을 공유하고, 서로 응원하며 동기부여를 유지할 수 있습니다.
파티 참여하기
초대 링크나 파티 코드를 통해 파티에 참여할 수 있습니다. Free 사용자는 최대 2개, Pro 사용자는 최대 50개 파티에 참여할 수 있습니다.
파티 개설하기 (Pro)
Pro 사용자는 직접 파티를 개설할 수 있습니다. 파티 이름, 설명, 프로필 이미지를 설정하고 친구들을 초대하세요.
Feed - 운동 공유
멤버들의 운동 로그가 피드에 표시됩니다. 좋아요와 댓글로 서로 응원하세요. 자동 공유 설정을 켜면 운동 완료 시 자동으로 파티에 공유됩니다.
Lounge - 실시간 현황
'OOO님이 운동을 시작했습니다'와 같이 멤버들의 실시간 운동 현황을 확인할 수 있습니다. 함께 운동하는 느낌을 받을 수 있어요.
Weekly - 주간 분석
이번 주 멤버별 운동 횟수와 활동을 비교할 수 있습니다. 서로의 운동량을 확인하고 동기부여를 얻으세요.
Ranking - 랭킹
7일 / 30일 기간별로 운동량 기반 순위를 확인할 수 있습니다. 1등을 목표로 열심히 운동해보세요!
파티 설정 & 알림
파티별로 알림 설정을 조정할 수 있습니다. 멤버 운동 시작/완료, 좋아요, 댓글 알림 등을 개별적으로 설정하세요.
통계
운동 통계 분석
Tog Level 시스템
총 16단계로 구성되어 있으며 최근 30일의 운동 빈도로 결정됩니다. 꾸준히 운동할수록 레벨이 상승합니다. 높은 레벨을 유지하기 위해서 운동 빈도를 높게 유지해보세요.
PR 기록
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드프레스의 개인 최고 기록(PR)이 자동으로 추적됩니다. PR 히스토리를 통해 성장 과정을 확인할 수 있습니다.
근육 부위별 통계
등, 가슴, 어깨, 팔, 하체 운동 비율을 원형 그래프로 확인할 수 있으며, 복근과 유산소 운동 빈도도 막대그래프로 확인 가능합니다.
주간 활동량
이번 주에 운동을 얼마나 열심히 했는지 시각적으로 확인하고 동기부여를 받을 수 있습니다.
기록 보관함
운동 기록 관리
로그 조회
모든 운동 로그를 시간순으로 확인할 수 있습니다. 각 로그에서 운동 부위, 운동 내용, PR 레코드 등을 확인하세요.
필터링 & 검색
등, 가슴, 어깨, 팔, 하체, 복근, 유산소로 운동을 필터링할 수 있습니다. 특정 운동이나 날짜를 검색하여 빠르게 찾아보세요.
로그 공유
운동 기록을 이미지로 저장하거나 SNS에 공유할 수 있습니다. 친구나 트레이너에게 피드백을 받아보세요.
캘린더 뷰
달력 형태로 날짜별 운동 패턴을 한눈에 확인할 수 있습니다. 운동한 날에는 표시가 되어 꾸준함을 시각적으로 확인할 수 있어요.
설정
앱 설정
프로필 관리
프로필 이미지와 닉네임을 수정할 수 있습니다.
테마 & 색상 (Pro)
라이트/다크 모드를 선택하고, Pro 사용자는 6가지 메인 색상 중 선택하여 앱을 꾸밀 수 있습니다.
언어 설정
한국어, 영어, 일본어 중 원하는 언어로 앱을 사용할 수 있습니다.
무게 단위
킬로그램(kg) 또는 파운드(lb) 중 선호하는 무게 단위를 선택하세요.
알림 설정
운동 리마인더, 파티 알림 등 다양한 알림을 설정할 수 있습니다.
구독 & 결제
구독 관리
Free vs Pro 비교
Free: 로그 생성 월 12회, AI 채팅 월 100회, 파티 2개. Pro: 모든 기능 무제한, 파티 50개 및 개설 가능, 로그 규칙 커스텀, AI 모델/캐릭터 선택, 6가지 테마.
구독 방법
설정 → 구독 관리에서 Pro 플랜을 선택하세요. 월간($2.99/월) 또는 연간($29.99/년, 16% 할인) 중 선택할 수 있습니다.
구독 관리/취소
App Store 또는 Google Play의 구독 관리에서 플랜을 변경하거나 취소할 수 있습니다. 취소 시 만료일까지 Pro 기능을 사용할 수 있습니다.
크레딧 사용량 확인
설정 → 구독 관리에서 현재 크레딧 사용량과 남은 크레딧을 확인할 수 있습니다.
구매 복원
기기를 변경하거나 앱을 재설치한 경우, 설정 → 구독 관리 → 구매 복원을 통해 이전 구독을 복원할 수 있습니다.
FAQ
자주 묻는 질문
크레딧은 언제 리셋되나요?
매월 가입일 기준으로 리셋됩니다. 예를 들어 15일에 가입했다면 매월 15일에 크레딧이 초기화됩니다.
AI 로그 생성이 부정확해요
메모를 더 명확하게 입력해보세요. '벤치프레스 60kg 10회 3세트'처럼 운동명, 무게, 횟수, 세트를 포함하면 더 정확합니다. Pro 사용자는 로그 규칙을 커스터마이징할 수 있습니다.
파티 참여 개수 제한이 있나요?
Free 사용자는 최대 2개, Pro 사용자는 최대 50개 파티에 참여할 수 있습니다. 파티 개설은 Pro 전용 기능입니다.
데이터 백업은 어떻게 하나요?
모든 데이터는 클라우드에 자동 저장됩니다. 동일한 계정으로 로그인하면 모든 기기에서 데이터를 동기화할 수 있습니다.
문제가 해결되지 않아요
설정 → 의견 보내기를 통해 문의해주세요. 버그 신고나 기능 제안도 환영합니다!